لاغری

ads ads

۱۴ عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید

یکی از مهم ترین ارکان داشتن تناسب اندام، در پیش گرفتن رژیم و عادت غذایی درست است. این روزها که معضل چاقی به یک مشکل جهانی تبدیل شده و داشتن تناسب اندام دغدغه ای است که همه دارند، اهمیت داشتن سبک درستی در انتخاب و خوردن غذا مهم تر از همیشه جلوه می کند. در حالی که در دنیای اینترنت میلیون ها ترفند برای سالم و جذاب ماندن با تغییر عادت غذایی و گرفتن رژیم های سفت و سخت وجود دارد اما راه های آسان تری نیز برای تناسب اندام هست که به شمردن کالری غذاهای مصرفی، ورزش کردن فراوان، کمتر خوردن و راه های پردردسر دیگر ختم نمی شود.

با فشار دادن این نقاط از بدن وزن کم کرده و به تناسب اندام برسید

آکوپرشر یا طب فشاری یکی از مدل‌های باستانی ماساژ نقطه‌ای بدن است که بر اساس فرضیات طبی سنتی چینی سبب افزایش انرژی بدن می‌شود.

شما قادر هستید با فشار دادن نقاط خاصی از بدن، جریان انرژی را افزایش داده و سبب عملکرد هرچه بهتر بدن بشوید. این ورزش و ماساژ از ۲ هزار سال پیش تاکنون در میان مردم رواج داشته است و برخی از مردم از تاثیرات ویژه آن در افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن هم سخن گفته‌اند.

با مصرف فلفل میل به مواد قندی و نمک را کاهش دهید

اگر اشتهای زیادی دارید و قرص ها و داروهای مختلفی را هم برای این منظور امتحان کرده اید و جواب دلخواه را نگرفته اید، پیشنهاد ویژه ای برایتان داریم. یک ماده غذایی طبیعی و البته دوست‌داشتنی برای کاهش هوس های نمکی و قندی شما وجود دارد: فلفل.

پنج دلیل روانشناختی برای آنکه با وجود رژیم و ورزش وزن‎ کم نمی‎کنیم

بسیاری از ما با وجود ورزش زیاد، رژیم سخت و بدون داشتن هیچگونه بیماری، کماکان نمی توانیم وزن خود را کاهش دهیم. فکر می کنید دلیل آن چیست؟ چون داشتن اضافه وزن برای ما منفعت دارد.

در اینجا به پنج مانع روانشناختی مهمی می پردازیم که با وجود داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، از کاهش اضافه وزن ما جلوگیری می کند.

برای لاغر شدن باید از خوردن هله‌هوله در طول روز پرهیز کنید

برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام بهتر است برنامه غذایی کامل، مغذی و سرشار از پروتئین و ویتامین داشته باشید.

کالری های موردنیاز هر فرد در طول روز به سن، قد، وزن، جنسیت و میزان فعالیت های روزانه وی بستگی دارد. برنامه های آنلاین و  اپلیکیشن‌های متعددی برای تعیین میزان کالری مطلوب وجود دارد که با کمک آ‌ن‌ها می توانید کالری موردنیاز خود را به صورت دقیق تعیین نمایید. اما توصیه ما این است که بیشتر از ۱۵۰۰ کالری در هر روز مصرف نکنید.

برای آشنایی با طریقه تغذیه سالم که به کاهش وزن و سوختن کالری های اصافه هم منجر می شود در ادامه همراهمان باشید.

رژیم غذایی سخت و باورنکردنی برخی از بازیگران مرد هالیوود

باز بحث رژیم غذایی شد اما این بار از دریچه ای متفاوت و درباره موضوعی متفاوت در دنیای هالیوود. رسیدن به شهرت و همه را متوجه خود ساختن در هالیوود کار بسیار سختی است به خصوص وقتی که برای ایفای یک نقش خاص مجبور باشید خط قرمزها را رد کنید و کارهایی انجام دهید که ممکن است به قیمت زندگی تان تمام شود یا دستکم سلامتی شما را به خطر بیاندازد. بسیاری از بازیگران هالیوودی برای این که یک نقش را به بهترین شکل ممکن اجرا کنند حاضرند هر کار خطرناکی را انجام دهند.

خواب؛ بی دردسرترین شیوه لاغری

شاید در نگاه اول، نود دقیقه خوابِ بیشتر شیوه ای برای لاغری به نظر نرسد اما بر اساس پژوهشی جدید، می تواند روشی برای کم کردن اضافه وزن باشد.

طبق یافته های دانشمندان کالج کینگ در لندن، کسانی که خواب بیشتری دارند، احتمال استفاده از مواد قندی یا کربوهیدرات های خانگی در آن ها کمتر است.

تا پیش از این کمبود خواب را ریسک فاکتوری در خصوص چاقی می دانستند چرا که سطح هورمون های کنترل کننده ی اشتها را تغییر می دهد.

کاهش وزن با ۱۰ تکنیک ساده برای افرادی که ورزش نمی کنند

باز هم معضل چاقی و باز هم دردسر کاهش وزن! اغلب ما دوست داریم بدنی متناسب و اندامی داشته باشیم اما گرفتن رژیم های غذایی زجر آور چنان غیر قابل تحمل هستند که دیر یا زود از آن ها خسته شده و به رژیم غذایی ناسالم اما خوشمزه سابق خود باز می گردیم. ورزش کردن نیز عموماً کار سختی است و در این دوران پراسترس و شلوغ، وقت کافی برای آن وجود ندارد. از این رو مردان و زنان به دنبال راه هایی برای کاهش وزن و تناسب اندام هستند که هم وقت کمتری از آن ها گرفته و هم قابل تحمل تر از رژیم های غذایی طولانی و ورزش کردن های هر روزه باشد.

برای لاغری شدن و رسیدن به تناسب اندام می‌توانید به جای گرسنگی کشیدن، غذاهای سالم با ادویه‌های سالم و مقوی میل کنید.

به طور مثال، به جای اینکه فیله مرغ را بدون ادویه و آب‌پز کنید، آن را درون سبزیجات معطری همچون رزماری، پاپریکا یا نمک دریایی مزه‌دار کرده و سپس تهیه و صرف کنید. این مواد که در ظاهر کاری جز مزه‌بخشیدن به غذا ندارند، موجب سوزانده شدن کالری‌ها و چربی‌ها هم می‌شوند.

...

با ۸ خاصیت مفید سرکه سیب برای سلامت بدن آشنا شوید

از دوران باستان سرکه همیشه در آشپزی مورد استفاده داشته و مردم برای منظورهای گوناگون از آن بهره می گرفتند. حتی قدیمی ها برای درمان برخی از بیماری ها نیز دست به دامن سرکه می شدند.

...

ليست صفحات
تعداد صفحات : 2